راه‌های جلوگیری از سرماخوردگی – ترندونی

به گزارش ترندونی، فرادیک وی ادامه داد: معمولاً می توان انتظار داشت کودکی که به مدرسه یا مهدکودک می رود بین شش تا ده سرماخوردگی در سال داشته باشد. همچنین، در بزرگسالان، ممکن است دو تا چهار بار در سال اتفاق بیفتد. اگرچه این بیماری معمولاً بی ضرر است، اما علائمی مانند آبریزش بینی، گلودرد، سردرد خفیف، تب خفیف و از دست دادن اشتها ممکن است چندان بی ضرر نباشد. در حال حاضر درمان خاصی برای سرماخوردگی وجود ندارد و اکثر افراد پس از دو هفته بهبود می یابند که تنها با اقداماتی مانند استراحت و نوشیدن مایعات فراوان می توان به آن دست یافت.

اما چگونه از خود در برابر سرماخوردگی محافظت کنیم؟

گام اول

1- مایعات فراوان بنوشید. هیدراتاسیون بدن می تواند به جایگزینی مایعات از دست رفته و تب کمک کند، که ممکن است وضعیت را کمی بهبود بخشد. شما می توانید مقدار زیادی آب، نوشیدنی های گرم بنوشید، اما به یاد داشته باشید که از قهوه، کافئین و نوشیدنی های گازدار خودداری کنید زیرا می توانند باعث کم آبی بدن شوند.

2 – سوپ مرغ بخورید. مطالعات اخیر نشان داده است که مصرف سوپ در خانه ممکن است بهترین راه برای کاهش التهاب، علائم و گرفتگی عضلات باشد. اگر مرغ دوست ندارید، می توانید سوپ سبزیجات را خودتان درست کنید. خوردن سوپ مرغ می تواند به سرعت علائم را کاهش دهد و روند بهبودی را تسریع کند.

3. غرغره کردن با آب نمک می تواند یکی از راه های ساده برای خلاص شدن از شر ویروس ها و حتی خارش گلو باشد. می توانید با اضافه کردن یک چهارم تا نصف قاشق غذاخوری نمک به یک لیوان آب، محلول آب نمک درست کنید.

4- شیرینی های سرد که التهاب را برطرف می کند. این آب نبات ها حاوی مسکن هستند و می توانند گلودرد را تسکین دهند. محصولات حاوی اکالیپتوس و کافور و تسکین درد. آنها را هر دو تا سه ساعت یا طبق دستور مصرف کنید.

5- استفاده از اسپری بینی. گرفتگی بینی یکی از بدترین علائم سرماخوردگی است. اسپری بینی می تواند به کاهش ترشحات کمک کند. این محصولات ایمن حتی برای کودکان قابل استفاده است.

6. بدن درد و گلودرد ناشی از سرماخوردگی را با داروهای بدون نسخه (OTC) تسکین دهید. داروهای بدون نسخه (OTC) (ضد انعقادها، اسپری های بینی یا آنتی هیستامین ها) می توانند به کاهش درد و ناراحتی کمک کنند. مهمترین چیز این است که طبق دستورالعمل روی برچسب محصول استفاده کنید. استامینوفن، ایبوپروفن یا ناپروکسن سدیم می توانند نقش مهمی در تسکین درد داشته باشند. به خاطر داشته باشید که آسپرین را بدون تجویز پزشک به کودکان و نوجوانان ندهید.

7- تا حد امکان استراحت کنید. استراحت کافی می تواند علائم سرماخوردگی را کاهش دهد. استراحت در خانه و نوشیدن مایعات فراوان می تواند روند بهبودی را تسریع کند. سعی کنید در طول روز بخوابید و حداقل هشت ساعت در شب بخوابید.

8- یک محیط خواب راحت برای خود ایجاد کنید. برای خوابیدن در اتاق خواب راحت و گرم بسیار مناسب است. با کنترل عواملی مانند دما، رطوبت و جریان هوا در اتاق می توانید از افزایش علائم سرماخوردگی جلوگیری کنید.

دمای اتاق خواب را بین 70 تا 75 درجه فارنهایت (21 و 23.9 درجه سانتیگراد) نگه دارید و همچنین می توانید از یک مرطوب کننده برای مرطوب نگه داشتن هوای اتاق خواب استفاده کنید. همچنین از وجود هوای تازه در اتاق برای جلوگیری از رشد باکتری ها اطمینان حاصل کنید.

9. داروهای مکمل را در نظر بگیرید. بسیاری از افراد از داروهای مکمل به عنوان یک درمان پیشگیرانه استفاده می کنند. با این حال، تحقیقات در مورد اثربخشی ویتامین C و روی (روی) به عنوان داروهای سرماخوردگی ادامه دارد. اگر بعد از مصرف این داروها احساس بهبودی کردید از آنها استفاده کنید.

در حال حاضر، شواهد محدودی در مورد اثرات ویتامین C بر کوتاه شدن زمان بهبودی وجود دارد. علاوه بر این، مطالعات روی مکمل روی نشان می‌دهد که وقتی ۲۴ ساعت پس از سرماخوردگی مصرف شود، می‌تواند علائمی مانند حالت تهوع و طعم بد دهان را تسکین دهد.

10 – با دکتر ملاقات کنید. اغلب اوقات سرماخوردگی بدون مراجعه درمان می شود. با این حال، شرایطی وجود دارد که باید با پزشک مشورت کنید. اینها شامل گلودرد و تب بالای 38.5 درجه سانتیگراد در بزرگسالان است. اگر علائمی مانند سردرد، استفراغ، سینوزیت و درد قفسه سینه یا مشکلات تنفسی بدتر شد، باید با پزشک مشورت کنید.

اگر نوزادان سه ماهه یا خردسالان تب دارند، وضعیت آنها باید توسط متخصص اطفال بررسی شود.

مرحله دوم

1. به خود یادآوری کنید که هیچ درمانی برای سرماخوردگی وجود ندارد، اما راه های موثری برای پیشگیری از آن وجود دارد. اقدامات اساسی مانند شستن دست ها، تمیز کردن محیط اطراف و شستشوی دهان با آب نمک می تواند خطر ابتلا به سرماخوردگی را به میزان قابل توجهی کاهش دهد.

برخلاف آنفولانزا، هیچ واکسنی برای سرماخوردگی وجود ندارد. آنتی بیوتیک ها در درمان سرماخوردگی بی تاثیر هستند زیرا توسط ویروس ایجاد می شوند، در حالی که آنتی بیوتیک ها در درمان عفونت موثر هستند.

2- دست های خود را مرتب بشویید. یکی از راه های موثر برای پیشگیری از سرماخوردگی می تواند مربوط به شستن مرتب دست ها باشد. این عمل در واقع به کاهش انتشار باکتری ها و ویروس ها کمک می کند.

دستان خود را با آب گرم و صابون به مدت 20 ثانیه بشویید. اگر آب و صابون ندارید از مواد ضدعفونی کننده استفاده کنید. دست های خود را در مکان های شلوغ مانند حمل و نقل عمومی بشویید.

3- بینی و دهان خود را بپوشانید. همیشه هنگام سرفه یا عطسه بینی و دهان خود را با دستمال بپوشانید. این امر از گسترش آلودگی جلوگیری می کند. پوشاندن بینی و دهان هنگام سرماخوردگی، خطر سرایت ویروس به افراد دیگر را کاهش می دهد. همچنین می توانید دیگران را تشویق کنید که هنگام سرفه یا عطسه، دهان و بینی خود را بپوشانند.

4- تا حد امکان از حضور در مکان های شلوغ خودداری کنید. سرماخوردگی یک بیماری بسیار مسری است. به راحتی در بین کودکان و در مناطق شلوغ پخش می شود. کاهش زمان صرف شده در فضاهای عمومی شلوغ می تواند تا حدودی از ابتلا به این ویروس جلوگیری کند.

اگر سرما خورده اید بهتر است در خانه بمانید و استراحت کنید تا از شیوع آن جلوگیری کنید. بنابراین سعی کنید از تماس با افراد مبتلا خودداری کنید و ظروف و وسایل شخصی خود را از سرماخوردگان جدا کنید.

5- سطوح مختلف را ضد عفونی کنید. میکروب ها و باکتری ها به راحتی در مکان های مشترک مانند حمام یا سطوح آشپزخانه پخش می شوند. تمیز کردن و ضد عفونی کردن این فضاها اغلب می تواند به جلوگیری از سرماخوردگی کمک کند. روی قسمت های مشترک مانند حمام، توالت و سینک آشپزخانه تمرکز کنید. همچنین می توانید دستگیره درها را ضد عفونی کنید.

انتهای پیام