بدن
-
سلامت و دانش
کمبود ویتامین B۱۲ چه آسیبی به بدن وارد می‌کند؟
کمبود ویتامین B۱۲ در کسانی که دچار مشکلات گوارشی بوده یا داروهای اسید معده دریافت می‌کنند و همچنین در کسانی که رژیم‌های گیاهی را انتخاب کرده‌اند، شایع است. اما کمبود این ویتامین چه آسیبی به بدن وارد می‌کند؟ به گزارش ترندونی، ویتامین B۱۲ یکی از ضروری‌ترین ویتامین‌ها برای سلامت کلی بدن است و در تولید سلول‌های سالم و حفظ عملکرد مناسب اعصاب نقش دارد. از این رو مهم است که هرفردی به خصوص زنان به مقادیر کافی این ویتامین را از طریق رژیم غذایی دریافت کنند. با این حال از هشت حقیقت مهم در مورد فقر ویتامین B۱۲ نباید چشم پوشی کرد: _ فقر ویتامین B۱۲ با خستگی مدام در ارتباط است: اگرچه ویتامین B۱۲ در تولید سلول‌های خونی و حمایت از عملکرد اعصاب موثر است اما نقش مهمی نیز در تبدیل مواد مغذی به انرژی دارد. اگر شما مدام احساس خستگی و ضعف می‌کنید، وقت آن رسیده که ویتامینB۱۲ بیشتری را از راه رژیم غذایی دریافت کنید. فراموش نکنید که محصولات حیوانی مانند گوشت قرمز و تخم مرغ، بوقلمون، مرغ، ماهی و شیر بیشترین میزان ویتامین B۱۲ را دارند. _ گیاه‌خواران آسیب پذیرتر هستند: بیشترین میزان ویتامین B۱۲ در محصولات حیوانی یافت می‌شود و کسانی که تابع رژیم‌های غذایی …
-
سلامت و دانش
بهترین دستگاه لیزر موهای بدن و صورت
لیزر رفع موهای زائد در تهران + هزینه لیزر رفع موهای زائد (Laser hair removal) اصطلاحی است که به لیزر رفع موهای زائد کل بدن گفته می شود و درمان قطعی موهای زائد می باشد، امروزه لیزر موهای زائد بهترین روش برای خلاصی از موهای زائد بدن می باشد. این روش در میان تکنیک های مختلف حذف موهای زائد که برخی از آن ها دردسر ساز یا دشوار هستند و بسیاری از افراد به دنبال راحت ترین روش با کم ترین عوارض هستند توصیه می شود. همچنین مراجعه به یک کلینیک زیبایی معتبر و انجام لیزر برای رفع موهای زائد می تواند به شما کمک کند تا پوستی صاف و بدون مو داشته باشید. بدین ترتیب می توانید در وقت خود صرفه جویی نموده و نگرانی بابت هزینه هر ماهه اپیلاسیون، درد و دردسر های پیش رو را کنار بگذارید. در این محتوا قصد داریم تا شما را با خدمات لیزر رفع موهای زائد در تهران آشنا نماییم. چرا لیزر رفع موهای زائد؟ یکی از روش های لیزر موی زائد بدن، استفاده از روش لیزر رفع موهای زائد صد در صد تضمینی برای رفع موهای زائد است که طرفداران بسیاری نیز دارد. افرادی که به دلایل هورمونی یا وراثتی دارای موهای ضخیم …
-
سلامت و دانش
چند توصیه برای تقویت سیستم ایمنی بدن
سیستم ایمنی، شبکه‌ای متعادل از سلول‌ها و اندام‌هاست که با هم کار می‌کنند تا از شما در برابر بیماری‌ها دفاع کنند. سیستم ایمنی از ورود تهدیداتی مانند باکتری یا ویروس به بدن جلوگیری می‌کند. به گزارش ترندونی، سیستم ایمنی، یک گروه ضربت قدرتمند «جستجو و نابودسازی» است که عوامل بیماری‌زا در بدن را شناسایی کرده و از بین می‌برد. در ادامه به نقل از «وب ام دی» به چند توصیه برای تقویت سیستم ایمنی بدن خواهیم پرداخت. * استرس خود را کاهش دهید مقداری استرس می تواند چیز خوبی باشد. این میزان کم استرس به بدن کمک می کند تا برای یک چالش آماده شود. اما اگر خیلی طول بکشد، خبر بدی است. مطالعات نشان می دهد که استرس طولانی مدت می تواند سیستم دفاعی بدن شما را تضعیف کند. در صورت امکان از آن اجتناب کنید. استراحت کردن و انجام کارهایی را که دوست دارید در اولویت قرار دهید. * روابط اجتماعی خود را تقویت کنید همه ما می دانیم که دوستان مهم هستند اما روابط اجتماعی قوی نیز می تواند تأثیر زیادی بر سلامت شما داشته باشد. افرادی که دارای روابط سالم هستند احتمالاً از افرادی که روابط اجتماعی ضعیفی دارند، بیشتر زنده می مانند. * خوش بین …
-
سلامت و دانش
فواید معجون سیر و لیمو بر سلامت بدن
آفتاب‌‌نیوز : طعم تند و گیرای سیر، آن را به یکی از پر‌مصرف‌ترین ادویه‌های آشپزی تبدیل کرده است. انواع سس‌های سالاد و گوشت‌های کبابی با عطر و طعم سیر خوشمزه‌تر می‌شوند. با این‌حال، مزایای سیر فقط محدود به آشپزی نمی‌شود. ترکیب خواص سیر با خواص لیمو معجزه‌ای به نام معجون سیر و لیمو شده است. معجون سیر و لیمو، این نوشیدنی ساده و ارزان قیمت خانگی فواید بی‌نظیری برای بدن انسان دارد. ویتامین C، کلسیم، منیزیم، پکتین و دیگر مواد مغذی موجود در این معجون از دلایل اصلی تاثیرات درمانی این نوشیدنی هستند. در زیر به‌صورت خلاصه اشاره‌ای به فواید معجون سیر و لیمو برای انسان کرده‌ایم: کاهش گرفتگی‌های عروق سراسر بدن، کاهش خطر بروز بیماری‌های قلبی، کاهش کلسترول خون، بهبود علائم بیماری کبد چرب و بهبود علائم فشار خون از جمله فواید معجون سیر و لیمو است. فواید مصرف معجون سیر و لیمو برای قلب نشان می‌دهد که مصرف آن تا حد زیادی از بروز بیماری‌های قلبی و سکته جلوگیری می‌کند. کلسترول خون، فشار خون و گرفتگی رگ‌های خونی از دلایل مهم سکته‌های ناگهانی هستند. مصرف این معجون باعث می‌شود تا احتمال ابتلا به مشکلات قلبی عروقی تا حد زیادی کاهش پیدا کند یا اگر در شروع ابتلا به …
-
سلامت و دانش
این میوه عفونت‌های ویروسی بدن را کاهش می‌دهد
آفتاب‌‌نیوز : هروقت کسی می‌شنود که سرما خورده اید قطع به یقین به شما توصیه می‌کند که آب لیموشیرین و پرتقال بخورید. بله درست است و همه ما نیز به اندازه کافی در مورد خواص این دومیوه برای بهبود سرماخوردگی می‌دانیم، اما آیا می‌دانستید که نارنگی، یک رقیب جدی برای ان دوتای دیگر است؟ خیلی‌ها در طب سنتی از نارنگی به عنوان شربت اکسپکتورانت طبیعی یاد می‌کنند. بله همان شربت تلخی که وقتی سرفه هایتان شدید می‌شود، آن را سر می‌کشید و دلتان می‌خواهد هرچه زودتر شما را از شر سرفه نجات دهد. به واقع، نارنگی خلط آور است و می‌تواند کمک زیادی برای خروج خلط از گلویتان بکند. البته مصرف نارنگی شیرین برای چنین مواقعی توصیه می‌شود، چون نارنگی ترش ممکن است تحریک سرفه را به همراه داشته باشد و شاهد نتیجه عکس باشید. این میوه خوش خوراک که تقریبا فقط درفصل پاییز مهمان ماست، دارای مقادیر بسیارزیادی ویتامین سی است که درست مثل همه میوه‌های دیگری که به شما توصیه کردیم، هم سیستم ایمنی را تقویت می‌کند، هم به مبارزه عفونت‌های ویروسی می‌آید و هم هیستامین بدن را کاهش می‌دهد. نارنگی همچنین ادرارآور است و سرگیجه و تهوع که معمولا در دوران سرماخوردگی به سراغمان می‌آید را نیز …
-
عمومی
شهرداری: برای ترک فعل، اساتید خوبند ! زمان تخریب ساختمانها ،اساتید بدند !
اساتید خوب در همین هفته های جاری شهردار محترم و شورای شهر به جلسه با اساتید دانشگاه اشاره داشتند و با ارجاع به حرف آنها فرمودند تهران ۳۰۰۰ سال زلزله نداشته است نگران نباشید و هتل ۳۰ طبقه دقیقا روی گسل از سوی آنها یعنی اساتید، بخصوص دانشگاه امیر کبیر تایید و ساخت آن بلامانع است ! یعنی اساتید خوبند. ناچارا چندبن مقاله در خصوص این نوع حرفهای غیر مسئولانه نوشتم که با کلیک روی لینک پایین و دیگر مقالات در داخل همین لینک قابل مطالعه می باشند، https://www.khabaronline.ir/news/1797282/ آقای-شهردار-این-اساتید-را-از-کجا-پیدا-میفرمایید حالا که چندین ساختمان در منطقه ۱۹ شهرداری که تقریبا در مرحله نازکاری بوده و غیر قانونی اعلام شده (تعجب آور-در این مرحله !!!) فروریخته، نظر سازمان مدیریت بحران تهران را در زیر ملاحظه بفرمایید ؟ “رئیس سازمان پیشگیری و مدیریت بحران شهر تهران با اشاره به اینکه ما اساتیدی را اینجا آوردیم که گفتند درباره ایمنی این ساختمانها تخصص خاصی نیاز نیست !” یعنی اساتید مقصر و بدند. https://www.hamshahrionline.ir/news/778627/ رئیس-سازمان-مدیریت-بحران-شهرداری-تهران-دنبال-جلوگیری-از-ساخت ایمنی پایتخت و ایمنی جانی ١٤ میلیون تهرانی به این صورت به بازی گرفته شده است ؟ خلاصه نفهمیدم اساتید دانشگاه کی خوبند و کی بد ؟ بارها مکتوب کرده‌ام که شهر ۱۴ میلیون نفری با این افراد و …
-
سلامت و دانش
شایع ترین علائم کمبود کلسیم در بدن را بشناسید
آفتاب‌‌نیوز : مدت‌هاست که به ما گفته می‌شود به دلیل نیاز به کلسیم، شیر بخوریم زیرا نقش حیاتی در ساخت و حفظ استخوان‌ها و دندان‌های قوی دارد. این ماده معدنی اولیه ای است که در استخوان ها وجود دارد و بنابراین ساختار و استحکام را فراهم می کند. به همین دلیل است که مصرف کافی کلسیم در طول زندگی بسیار مهم است! به نظر می رسد، کلسیم و قلب نیز به نوعی به هم مرتبط هستند. در واقع کمبود کلسیم اصلا برای قلب خوب نیست! دکتر Abhijit Borse ، متخصص قلب و عروق، موسسه قلب آسیایی درباره کشف ارتباط بین کلسیم و قلب توضیح می دهد: فواید کلسیم برای سلامتی کلسیم یک ماده معدنی ضروری است که بدن ما برای عملکردهای مهم و مختلف به آن نیاز دارد. به غیر از شیر، می توانید کلسیم مصرفی خود را از غذاهای غنی از کلسیم مانند ماست، اسفناج، کلم بروکلی و سایر سبزیجات دریافت کنید. دلایلی که کلسیم برای سلامتی مهم است: ۱. عملکرد عضلانی علاوه بر حفظ سلامت استخوان ها و دندان ها، کلسیم برای انقباض و آرامش مناسب عضلات از جمله عضلات درگیر در حرکت، ضربان قلب و تنفس نیز ضروری است. دکتر بورس توضیح می‌دهد که وقتی یک تکانه …
-
سلامت و دانش
خطرات کمبود آهن در بدن
آفتاب‌‌نیوز : مهم‌ترین عارضه کمبود آهن کم‌خونی ناشی از فقر آهن است. البته اگر در رژیم غذایی مقادیر کافی آهن وجود نداشته باشد، در کوتاه‌مدت کم‌خونی ناشی از فقر آهن اتفاقی نمی‌افتد و این مشکل زمانی رخ می‌دهد که بدن مصرف‌کردن آهن ذخیرۀ موجود در خون، کبد، طحال و مغز استخوان را شروع کند. با ادامۀ کمبود آهن در رژیم غذایی، گلبول‌های قرمز خون کوچک‌تر شده و میزان هموگلوبین آنها نیز کاهش می‌یابد. درنتیجۀ این فرایند، اکسیژنی که از ریه‌ها به بافت‌ها منتقل می‌شود نیز کاهش می‌یابد. این کمبود اکسیژن باعث کمبود انرژی و احساس حالت خستگی مداوم، اشکال در تنظیم دمای بدن، توانایی‌نداشتن در انجام کار‌های روزانه و فعالیت ورزشی و اشکال در حافظه و تمرکز نیز می‌شود. گروه‌هایی که در خطر کمبود آهن هستند برای بهره‌بردن از خواص آهن در بدن برخی افراد نیاز دارند که مقدار بیشتری از این ماده را مصرف کنند؛ زیرا دچار کمبود آهن خواهند شد. زنان حامله، نوزادان و کودکان خردسال، زنان با میزان خون‌ریزی زیاد ماهیانه، افرادی که زیاد اهداء خون می‌کنند (حدوداً هر هشت هفته یک‌بار)، افرادی که بیماری‌های مزمن دستگاه گوارش دارند، افرادی که سابقۀ سرطان یا جراحی در دستگاه گوارش را دارند و بالاخره افرادی که از انواع رژیم‌های …
-
سلامت و دانش
مکمل بدنسازی رفع خستگی
ریکاوری بدن ما پس از ورزش از اهمیت بالایی برخوردار است. بازیابی صحیح از آسیب جلوگیری می کند و نتیجه را تضمین می نماید. به این نکته توجه کنید که تغذیه صحیح و نوشیدن آب کافی در راس ریکاوری پس از تمرین قرار دارد و این موضوع ربطی به ورزش شما نخواهد داشت. یک بدنساز، کوهنورد، رزمی کار، دونده یا هر ورزشکار دیگری باید به این موضوع توجه داشته باشند. در کنار تغذیه صحیح استفاده از مکمل به خصوص برای کسانی که در حال ورزش های سنگین هستند نیز می تواند مفید باشد. اهمیت ریکاوری بعد از تمرین در طول تمرین، فیبرهای عضلانی تخریب می شود، ذخایر انرژی بدن تمام می شود و سطح هیدراتاسیون نیز کاهش می یابد. در دوران ریکاوری است که بدن شما بازسازی می شود. اهداف اصلی ریکاوری پس از تمرین شامل موارد زیر هست: جایگزینی مایعات و مواد مغذی مهم برای اطمینان از هیدراتاسیون و تغذیه بهینه بازیابی ذخایر انرژی عضله سازی مداوم و تخصصی در جهت اهداف و عملکرد ورزشی تغذیه و آبرسانی به بدن بعد از ورزش، مهم ترین درشت مغذی ها پروتئین و ها هستند. پروتئین ماده اصلی تشکیل دهنده عضلات شماست، بنابراین لازم است از عضله سازی موثر اطمینان حاصل کنید. …
-
سلامت و دانش
این علائم هشدار دهنده کم آبی بدن است؛ جدی بگیرید!
آفتاب‌‌نیوز : کارشناس ارشد تغذیه دانشگاه علوم پزشکی بوشهر گفت: کم‌آبی در بدن به حالتی گفته می‌شود که بیش ازآنچه آب مصرف می‌کنید، آن را از دست دهید. فاطمه پوربهی روز جمعه اظهار کرد: دلایل کم‌آبی متعدد هستند، اما شایع‌ترین علل آن بر اساس گروه‌های سنی متفاوت است. وی تصریح کرد: در کودکان، بیشترین دلیل کم‌آبی بدن، اسهال و استفراغ شدید است درحالی‌که بیشتر افراد مسن به دلیل شرایط معمول فیزیولوژیک و همچنین مصرف داروهای مختلف در این سنین، کم‌آبی را در بدن خود تجربه می‌کنند. پوربهی افزود: نکته بسیار مهم در پیشگیری از کمبود آب در بدن، شناسایی علائم کم آب شدن بدن است، بیشتر افراد با تکیه بر حس تشنگی، نیاز خود به دریافت آب را برآورد می‌کنند درحالی‌که تشنگی شاخص مناسبی از نیاز بدن به آب و مایعات نیست. وی افزود: بسیاری از افراد تا زمانی که آب بدنشان کم نشده باشد، احساس تشنگی نمی‌کنند درحالی‌که مصرف آب باید به‌طور منظم و پیش از آنکه حس تشنگی شدید روی دهد انجام شود. پوربهی تصریح کرد: کم‌آبی در نوزادان و کودکان با علائمی مانند بی‌حالی و گیجی، گریه بدون اشک و خشکی دهان و زبان همراه است. وی افزود: اغلب بزرگ‌سالان در پی کم آب شدن بدن با …