خواب
-
عمومی
معرفی بهترین رنگ ها برای کمد دیواری اتاق خواب
نکات مهم انتخاب بهترین رنگ برای کمد دیواری تصور کنید که رنگ کمد دیواری اتاق خوابتان قهوه ای باشد، در صورتی که ترکیب رنگی اتاق خواب شما سفید مشکی است. قطعا حس خوبی از این رنگ کمد دیواری به شما منتقل نخواهد شد، شاید رنگ قهوه ای مورد علاقه تان باشد اما با ترکیب رنگی سفید مشکی هیچ هارمونی ندارد. رنگ، آن چیزی است که حس ما را به فضا ایجاد می کند. از این رو هر رنگی را نمی توان برای عناصر داخل اتاق خواب انتخاب کرد. در این مقاله به نکات مهم در انتخاب بهترین رنگ برای کمد دیواری می پردازیم؛ اگر اهل تغییر دکوراسیون و ایجاد تنوع در فضای خانه هستید، این مقاله را از دست ندهید. همچنین جهت خرید دستگیره کابینت و دستگیره لوکس با ما تماس بگیرید. 1. توجه به رنگ دیوار؛ نکته ای اصولی برای انتخاب زیباترین رنگ کمد دیواری یکی از مهم ترین نکاتی که در هنگام انتخاب رنگ کمد دیواری باید به یاد داشته باشید، رنگ دیوارها است. ایجاد یک تعادل بین رنگ دیوارها و رنگ کمد دیواری از نکات مهم در طراحی دکوراسیون اتاق خواب محسوب می شود. اگر فضای اتاق خواب شما کوچک است، پیشنهاد می کنیم سراغ رنگ …
-
سلامت و دانش
زیادخوابیدن نشانه‌ای از این بیماری‌ها می‌باشد
آفتاب‌‌نیوز : مطالعات پزشکی نشان می‌دهند که خواب در هر سنی برای حفظ سلامت جسمی و روانی ضروری است. خواب به ذهن نیرو می‌بخشد، بدن را بازسازی و تقریبا تمام سیستم‌های بدن را نیز تقویت می‌کند. در ادامه این مطلب به نکاتی درباره اثرات منفی کم یا زیاد خوابیدن برای سلامتی اشاره خواهیم کرد: اگر فردی در طول روز دچار خواب‌آلودگی می‌شود نشانه آن است که شب‌ها به اندازه کافی نمی‌خوابد. همچنین افرادی که شب‌ها به اندازه کافی نمی‌خوابند ممکن است تصادفات، تحریک پذیری و فراموشی را نیز تجربه کنند. کم خوابیدن به طور پی در پی و منظم می‌تواند عوارض بلندمدت دیگری را نیز برای سلامتی افراد داشته باشد که چند مورد از آنها عبارتند از: * بیشتر بیمار شدن * فشار خون بالا * دیابت * بیماری قلبی * چاقی * افسردگی در حالی که عوارض جانبی کم خوابی مدت هاست که ثابت شده، متخصصان اکنون در حال بررسی پیامد‌های ناشی از خوابیدن زیاد برای سلامتی هستند. اگر فردی به طور منظم و پی در پی به بیش از هشت تا ۹ ساعت خواب در شبانه روز نیاز داشته باشد، ممکن است بیش از حد مورد نیاز بخوابد. خوابیدن بیش از حد نیز می‌تواند منجر به بسیاری از …
-
ورزش و تندرستی
عکس | بچه غول با لباس خواب در جشن قهرمانی
به گزارش خبرگزاری ترندونی؛ جشن قهرمانی منچستری ها ساعاتی پس از بازی در یک باشگاه شبانه در شهر منچستر ادامه پیدا کرد که ارلینگ هالند ستاره نروژی نیز در مراسم حضور پیدا کرد. نکته عجیب این بود که هالند یک لباس خواب آبی آسمانی را برای حضور در این مراسم انتخاب کرده بود! در حقیقت جشن بازیکنان سیتی درون چمن، در رختکن در حالی ادامه پیدا کرد که بازیکنان و کادر فنی با هم پیتزا می خوردند و جشن می گرفتند. بعد از آن اعضای تیم به یک باشگاه شبانه مشهور در شهر منچستر رفتند تا جشان را ادامه بدهند. تیپ عجیب هالند بیش از بقیه مورد توجه قرار گرفت چرا که یک لباس خواب را انتخاب کرده بود. البته تیپ نامزدش ایزابل جانسون هم آبی رنگ بود اما به مراتب شیک تر از او بود. هالند از دوران حضورش در دورتموند با نامزد کنونی خود آشنا شده است. آنها از طریق دوست مشترکشان “بایرون” با هم آشنا شده اند. در این جشن علاوه بر هالند ستارگان دیگری نظیر دی بروینه، کایل واکر، فیل فودن، جان استونز، ریاض محرز، برناردو سیلوا و زوج هایشان نیز حضور داشتند تا مراسمی مجلل برای آنها برگزار شود. 257 251
-
سلامت و دانش
اگر می‌خواهید شب خواب راحتی داشته باشید این مواد غذایی را بخورید
آفتاب‌‌نیوز : اگر می‌خواهید لاغر شوید و تناسب اندام داشته باشید باید به ورزش، تغذیه و خواب خود دقت کنید، زیرا همه‌ی این‌ها تاثیرات مثبتی را دارند به همین منظور در این بخش غذا‌هایی را که باعث بهبود کیفیت خواب می‌شوند را معرفی می‌کنیم. ۱. خواب راحت شبانه با کیوی این میوه سبز ممکن است جز میان وعده‌های قبل از خواب باشد؛ هنگامی که افراد دو ساعت قبل ازخواب ۲ عدد کیوی بخورند تقریبا بیشتر می‌خوابند. تحقیقاتی از دانشگاه پزشکی تایپه در تایوان انجام شد مبنی بر اینکه کیوی غنی از ویتامین ث و ای، سروتونین و اسید فولیک هستند که همه آنها به شما کمک می‌کنند خوب بخوابید. ۲. سویا برای داشتن خواب راحت شبانه غذا‌هایی که با سویا درست می‌شوند، غنی از ایزوفلاون‌ها هستند. این ترکیبات، تولید سروتونین که یک ماده شیمیایی مغز است و چرخه خواب را تحت تاثیر قرار می‌دهد را افزایش می‌دهند. طبق مطالعه مجله تغذیه ۲۰۱۵، بزرگسالانی که دو یا بیش از دو وعده در روز سویا می‌خورند بیشتر می‌خوابیدند و خواب با کیفیتی دارند. ۳. خواب راحت شبانه با غذا‌های غنی از فیبر خوردن فیبر زیاد می‌تواند کلید خواب بهتر باشد. خوردن فیبر با خواب بهتر مرتبط است – هرچه بیشتر بخورید، …
-
عمومی
تاثیر خواب خوب در افزایش عمر
می‌خواهید بیشتر زندگی کنید؟ بر اساس تحقیقی جدید، پیروی از پنج عادت خوب خواب، حدود پنج سال به امید به زندگی مردان و تقریبا دو سال و نیم به عمر زنان اضافه می‌کند. به گزارش ترندونی، روزنامه «شهروند» نوشت: دکتر فرانک کیان (Frank Qian)، محقق کارآزمایی بالینی در دانشکده پزشکی هاروارد، می‌گوید: «اگر همه این رفتارهای خواب ایده‌آل را داشته باشند، به احتمال زیاد عمر طولانی‌تری خواهند داشت.» کیان می‌افزاید: «اگر بتوانیم وضعیت خواب‌مان را به‌طور کلی بهبود ببخشیم و اختلالات خواب را که از اهمیت ویژه‌ای برخوردارند، شناسایی کنیم، ممکن است بتوانیم از برخی مرگ‌های زودرس جلوگیری کنیم.» چه باید کرد؟ ابتدا، مطمئن شوید هر شب هفت تا هشت ساعت کامل می‌خوابید. این برای بسیاری از مردم دشوار است. طبق گفته مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌های ایالات متحده، از هر سه آمریکایی یک نفر دچار کمبود خواب است. اما شما باید چیزی بیشتر از دراز کشیدن طولانی در رختخواب انجام دهید. همچنین باید بیشتر اوقات خوابی آرام و پیوسته داشته باشید. این بدان معناست که در طول شب از خواب بیدار نشوید یا بیش از دو بار در هفته مشکل به خواب رفتن نداشته باشید. همچنین باید حداقل پنج روز در هفته زمانی که از خواب بیدار می‌شوید، …
-
سلامت و دانش
ارتباط اختلالِ خواب با تنگی نفس ناشی از کرونا
یک مطالعه بزرگ در انگلیس نشان داد که اختلال در الگوهای خواب در بیماران کرونایی بستری‌شده در بیمارستان‌ها احتمالا باعث تنگی نفس می‌شود. به گزارش ترندونی به نقل از مدیکال اکسپرس، مطالعه بیماران در ۳۸ موسسه در سراسر انگلیس توسط دانشگاه “منچستر” و “لستر” انجام شد که در کنگره اروپایی میکروبیولوژی بالینی و بیماری‌های عفونی ارائه و در مجله The Lancet Respiratory Medicine نیز منتشر شده است. متخصصان در این مطالعه دریافتند که ۶۲ درصد از شرکت‌کنندگانی که به دلیل کووید۱۹ در بیمارستان بستری شده بودند، اختلال خواب داشتند که احتمالا برای حداقل ۱۲ ماه ادامه خواهد داشت. این مطالعه برای اولین بار ارتباط بین دو عارضه پس از ابتلا به کووید یعنی تنگی نفس و اختلالات خواب را برجسته کرده است. به طور متوسط، شرکت‌کنندگانی که به دلیل ابتلا به کووید۱۹ در بیمارستان بستری شده بودند، بیش از یک ساعت بیشتر می‌خوابیدند اما الگوی خواب آنها نسبت به شرکت‌کنندگان مشابهی که به هر دلیل دیگری در بیمارستان بستری شده بودند، کمتر منظم بود. متخصصان در این مطالعه همچنین دریافتند شرکت‌کنندگانی که اختلال خواب داشتند، بیشتر در معرض اضطراب و ضعف عضلانی (علائم رایج پس از ابتلا به کووید۱۹) بودند. تجزیه و تحلیل آماری مشخص کرد که اختلال خواب احتمالا …
-
عمومی
اینجا کودکان فقط خواب تویوتا می‌بینند
نشستن در تویوتای تقویت‌شده‌ای که با ۲۳۰ کیلومتر در ساعت در جاده‌ای ناهموار، برای نان ویراژ می‌دهد، رعشه‌آور است. سرعتی جنون‌آمیز که دلشوره بار می‌آورد؛ لرزی که روی تمام پوست تکرار می‌شود و می‌افتد به جان واژه‌ها. و باد نصف واژه‌ها را در جاده‌ای که تابلوهای محدودیت سرعت، مضحکانه عدد ۶۰ را نشان می‌دهند، با خودش می‌برد. به گزارش ترندونی، روزنامه «شرق» نوشت: نشستن در تویوتای تقویت‌شده‌ای که با ۲۳۰ کیلومتر در ساعت در جاده‌ای ناهموار، برای نان ویراژ می‌دهد، رعشه‌آور است. سرعتی جنون‌آمیز که دلشوره بار می‌آورد؛ لرزی که روی تمام پوست تکرار می‌شود و می‌افتد به جان واژه‌ها. و باد نصف واژه‌ها را در جاده‌ای که تابلوهای محدودیت سرعت، مضحکانه عدد ۶۰ را نشان می‌دهند، با خودش می‌برد. دودستی فرمان را گرفته و پایش را تا ته فشار می‌دهد روی پدال گاز. چشم‌هایت ناخواسته با عقربه سرعت‌شمار گره می‌خورد که حالا از عدد ۲۳۰ هم جلو زده، و دلهره دوباره تو را می‌چسباند به هزارو ۵۰۰ لیتر بنزین که در کابین پشتی تویوتا آرام موج برداشته و در یک مَشک سیاه‌رنگ تلوتلو می‌خورد. راننده میانسال تویوتا بدون اینکه نگاهم کند یک‌ریز حرف می‌زند و کلام را به هر کجا می‌برد که می‌خواهد: ما سوخت‌برهای سراوانی ضرب‌المثلی داریم که …
-
عمومی
روش استفاده و نگهداری تخت خواب بادی
حاضر بین طبقات مختلف جامعه بسیار محبوب شده است. اما برای استفاده بهینه از این تخت خواب باید با نحوه استفاده و نگهداری آن آشنا باشید. در این مقاله به بررسی روش استفاده و نگهداری تخت خواب بادی می پردازیم. 1-چیستی تخت خواب بادی؟ تخت خواب بادی اینتکس یک تخت خواب پرتابل است که با استفاده از هوا درون آن، برای شما یک سطح نرم و راحت برای خواب فراهم می کند. این تخت خواب در حالت غیر قابل دیدن است، اما به راحتی بعد از پمپ کردن هوا درون آن به شکل یک تخت با سطح مسطح و نرم تبدیل می شود. 2-استفاده از تخت خواب بادی برای استفاده از تخت خواب بادی، ابتدا باید آن را بر روی زمین صاف قرار داده و سپس پمپ آن را روشن کرد. بعد از چند دقیقه، تخت خواب بادی به شکل یک تخت با سطح مسطح و نرم تبدیل می شود. شما می توانید بر روی آن بخوابید، خوش بگذرانید و بعد از پایین آوردن هوا درون آن، آن را به راحتی بردارید و به جایی که می خواهید منتقل کنید. 3-نگهداری تخت خواب بادی نگهداری تخت خواب بادی بسیار آسان است. شما می توانید آن را در کیفی که با …
-
سلامت و دانش
ویژگی های میز و صندلی برای اتاق خواب دخترانه
ویژگی های میز و صندلی استاندارد چیست؟ + روش انتخاب میز و صندلی استاندارد در این مقاله ویژگی های میز و صندلی استاندارد مانند محصولات کیدکو را بررسی کرده و روش انتخاب میز و صندلی استاندارد را به شما آموزش می‌دهیم. همچنین به سوال‌های زیر پاسخ می‌دهیم: میز و صندلی استاندارد اداری چه ویژگی‌هایی دارد؟ میز و صندلی استاندارد برای دانش آموزان چه نوع میز و صندلی ای است؟ چه نوع میز و صندلی برای مطالعه مناسب است؟ از چه میز و صندلی برای کار استفاده کنیم؟ این ها سوالاتی است که افراد مختلف می پرسند؟ واقعا میز و صندلی استاندارد چگونه باید باشد؟ افراد مختلف جثه های متفاوتی دارند. قدهای متفاوت، اندازه دست های متفاوت و …. به همین دلیل وقتی می خواهیم کارهای روزمره را انجام دهیم باید از میز و صندلی مناسب اندام خود، استفاده کنیم. بنابراین باید تناسب بین جثه فرد و میز و صندلی برقرار شود. نداشتن تناسب به مانند پوشیدن لباس و کفشی است که اندازه خودتان نیست. با ما در اپن مارکت همراه باشید تا اطلاعات بیشتری در اختیارتان قرار دهیم. صندلی استاندارد در این قسمت اول صندلی استاندارد را بررسی می کنیم. در نظر داشته باشید وقتی فرد روی صندلی می نشیند …
-
سلامت و دانش
با این راهکارها مغز خود را در هنگام خواب خاموش کنید و کابوس نبینید !
اگر مانند بیشتر مردم هستید، حتما گاهی‌اوقات دچار مشکلات خواب مرتبط با استرس شده‌اید و درحالی‌که پر از اضطراب درمورد شغل و آینده خود بوده‌اید، در طول شب خوابتان نبرده است. ممکن است در طول آن روز احساس خستگی شدیدی کنید، اما شب احساس بی‌قراری کنید و نومیدانه نتوانید ذهن مشغول خود را خاموش کنید تا درنهایت بتوانید استراحت کنید. شاید باور این مساله سخت باشد، اما مغز شما می‌خواهد (و می‌داند چگونه) خوب بخوابد. شما فقط باید رابطه خود با خواب را از نو تنظیم کنید، به‌طوری‌که به‌جای اینکه احساس کنید مثل نبرد یا کاری پرمشقت است، به تجربه‌ی راحت و لذت‌بخشی تبدیل شود. اینجا است که دکتر جید وو به کمک شما می‌آید. او به‌عنوان متخصص پزشکی خواب در ایالات متحده، به افراد دچار مشکلات خواب کمک می‌کند تا بهتر بخوابند. دکتر جید وو در کتاب جدید خود با عنوان «سلام بر خواب: علم و هنر غلبه بر بی‌خوابی بدون استفاده از دارو»، براساس آخرین شواهد علمی درمورد خواب بینش‌هایی ارائه می‌دهد و نقشه مرحله به مرحله‌ای برای خواب بهتر چه برای کسی که سه ماه بی‌خوابی داشته، چه برای کسی که سه دهه است دچار بی‌خوابی است، ارائه می‌کند. دکتر وو در مصاحبه با فوربز نکاتی را …