سلامت
-
سلامت و دانش
نقش ورزش همگانی در بهبود سلامت روان و کاهش هزینه های درمانی در جامعه
یک متخصص طب ایرانی در پنجمین روز از هفته سلامت با موضوع «ورزش همگانی سلامت همگانی» به تشریح اهمیت فعالیت بدنی و ورزش در حفظ و ارتقای سلامت پرداخت. به گزارش ترندونی دکتر مرضیه بیگم سیاه پوش پزشک و متخصص طب ایرانی با اشاره به اهمیت ورزش در سلامت بدن؛ اظهار داشت: فعالیت بدنی (Physical Activity) به هرگونه حرکت بدن که توسط عضلات اسکلتی تولید شده و منجر به مصرف انرژی می شود اطلاق می گردد مانند انجام کارهای خانه؛ و زمانی که برنامه های تمرینی حالت هدفمند و ساختاریافته به خود بگیرند به عنوان “فعالیت ورزشی (Exercise)” شناخته می شوند که شامل پیاده روی دوچرخه سواری شنا و … هستند. در مقابل” ورزش “(Sport) فعالیتی ساختارمند سازمان یافته و با قوانین مشخص است که اغلب با هدف رقابت کسب مهارت یا برنده شدن انجام می شود. سیاه پوش تاکید کرد: فعالیت بدنی منظم یکی از مهم ترین عوامل پیشگیری از بیماری های غیرواگیر مانند بیماری های قلبی-عروقی دیابت نوع ۲ چاقی پرفشاری خون و برخی سرطان هاست. مطالعات نشان داده اند که حتی رعایت حداقل میزان توصیه شده فعالیت بدنی می تواند خطر ابتلا به این بیماری ها را کاهش دهد. وی یادآور شد: فعالیت بدنی نه تنها سلامت جسمی …
-
عمومی
چطور تیزبین شویم؟/ ۳ عادت مفید برای سلامت چشم
ضروری است که چشم ها را همیشه آماده و کارآمد نگه داریم تا در سال های آینده از بینایی بی نقص خود بهره ببریم. به گزارش ترندونی ترندونی نوشت: چشمان ما ارزشمندترین ابزار برای دیدن جهان در عصر دیجیتال تحت فشار بی سابقه ای هستند. خستگی خشکی و ضعف بینایی از عوارض زندگی مدرن اند. علم نشان می دهد با تغذیه مناسب و عادات ساده می توان سلامت چشم را حفظ کرد و بینایی را تقویت کرد. چرا بینایی به خطر می افتد؟ نور آبی صفحه نمایش کمبود مواد مغذی و خستگی مداوم به شبکیه و عضلات چشم آسیب می رسانند. آلودگی و نور خورشید نیز التهاب را افزایش می دهند. مراقبت پیشگیرانه از ضعف بینایی جلوگیری می کند. چطور تیزبین شویم؟/ ۳ عادت مفید برای سلامت چشم ۱) تغذیه چشم ها این مواد مغذی بینایی را بهبود می بخشند: ویتامین A: هویج اسفناج و کدو حلوایی با ویتامین A شبکیه را تقویت می کنند و دید در شب را بهتر می کنند. امگا-۳: ماهی سالمون و گردو خشکی چشم را کاهش می دهند و التهاب را کم می کنند. آنتی اکسیدان ها: زغال اخته و انگور با آنتی اکسیدان ها چشم را از آسیب های محیطی محافظت می کنند. …
-
سلامت و دانش
آمادگی جهاددانشگاهی برای اجرای راهبردهای عدالت محور سلامت/تأکید بر نقش کلیدی پزشک خانواده و نظام ارجاع
سرپرست معاونت پژوهش و فناوری جهاددانشگاهی ضمن تبریک هفته سلامت بر ضرورت استقرار سیاست های عدالت محور در نظام سلامت کشور و آمادگی این نهاد برای اجرای این سیاست ها تأکید کرد. به گزارش ترندونی به نقل از روابط عمومی پژوهشکده علوم بهداشتی جهاددانشگاهی دکتر زهرا شیخی سرپرست معاونت پژوهش و فناوری جهاددانشگاهی و پزشک لنفولوژیست و متخصص طب ایرانی به مناسبت فرارسیدن اول اردیبهشت ماه؛ هفته سلامت و روز «عدالت در سلامت» بر ضرورت استقرار سیاست های عدالت محور در نظام سلامت کشور تأکید کرد و گفت: تحقق عدالت در سلامت بدون رویکرد علمی جامع بین بخشی و پایدار ممکن نیست. وی با اشاره به نقش کلیدی «پزشک خانواده» و «نظام ارجاع» در اصلاح ساختارهای نظام سلامت تصریح کرد: پزشک خانواده نه تنها دروازه ورود هر فرد و خانواده به نظام سلامت است بلکه نقش بنیادینی در پیشگیری مدیریت منابع و هدایت به موقع بیماران ایفا می کند. نظام ارجاع نیز با طراحی مسیرهای علمی و شفاف برای دریافت خدمات تخصصی از اتلاف منابع سردرگمی بیماران و نابرابری در دسترسی به خدمات جلوگیری خواهد کرد. سرپرست معاونت پژوهش و فناوری جهاددانشگاهی با تأکید بر اینکه عدالت در سلامت یکی از اصول بنیادین سیاست گذاری سلامت در کشور است افزود: …
-
سلامت و دانش
نمک های رنگی، تهدیدی پنهان برای سلامت!
آفتاب نیوز : در بازار مواد غذایی نمونه هایی از نمک های رنگی و غیرمعمول به چشم می خورند که با وجود ظاهر جذاب فاقد ارزش تغذیه ای بوده و مصرف آنها می تواند عوارض جدی برای سلامت بدن به همراه داشته باشد. این نمک ها که بیشتر برای مصارف تزئینی یا غیرخوراکی تولید می شوند با رنگ های شیمیایی و مصنوعی رنگ آمیزی شده اند؛ رنگ هایی که اغلب برای استفاده خوراکی تولید نشده و ممکن است حاوی ترکیبات سمی و آسیب زا باشند. ورود این مواد به بدن می تواند با حساسیت های پوستی تحریک دستگاه گوارش و آسیب به کبد و کلیه همراه شود. یکی از چالش های اصلی درباره این نمک ها نبود نظارت بهداشتی در فرایند تولید آنهاست. بسیاری از این محصولات از سوی تولیدکنندگان غیررسمی و فاقد مجوز بهداشتی وارد بازار می شوند و ممکن است حاوی ناخالصی هایی مانند فلزات سنگین و آلاینده های شیمیایی باشند. تجمع این ترکیبات در بدن در بلندمدت می تواند عملکرد اندام های حیاتی را دچار اختلال کند. در ظاهر این نمک های رنگی ممکن است با نمونه هایی چون نمک صورتی هیمالیا یا نمک دریایی طبیعی اشتباه گرفته شوند اما واقعیت این است که محتوای آنها تفاوتی …
-
سلامت و دانش
خواب آلودگی یک نگرانی جدی برای سلامتی است
آیا زیاد خمیازه می کشید و برای گذراندن بعدازظهر کاری به فنجان سوم یا چهارم قهوه نیاز دارید؟ چنین نشانه هایی از خواب آلودگی ممکن است هشداری جدی درباره کمبود خواب باشند. به گزارش ترندونی کمبود خواب مشکلی است که می تواند شما را در معرض خطر بیماری های مختلف قرار دهد و در بلندمدت به سلامتی شما آسیب بزند. شبکه خبری سی ان ان به نقل از دکتر «اریک السون» متخصص ریه و خواب در کلینیک مایو مینه سوتا هشدار می دهد که خواب آلودگی «یک نگرانی جدی برای سلامتی» است و پیامدهای گسترده ای دارد؛ از تصادف های رانندگی ناشی از خواب آلودگی گرفته تا خطاهای کاری و خطرات بلندمدت آن برای سلامتی. به گفته کارشناسان نداشتن خواب شبانه باکیفیت به مدت دست کم هفت تا هشت ساعت می تواند به بروز یا تشدید دیابت افسردگی بیماری های قلبی و کلیوی فشار خون بالا چاقی و سکته مغزی منجر شود. آنان می افزایند که مردم اغلب علائم خواب آلودگی ــ مانند چرت زدن در جلسه کاری ــ را نادیده می گیرند و آن را مسئله ای بی اهمیت می دانند در حالی که این نشانه می تواند هشداری درباره یک کمبود خواب خطرناک باشد. دکتر «کریستن ناتسون» متخصص خواب و دانشیار نورولوژی و پزشکی پیشگیرانه دانشگاه نورت وسترن هم …
-
سلامت و دانش
روش صحیح تمیز کردن پستانک برای حفظ سلامت نوزاد
برای والدینی که شب هنگام با صدای گریه ی نوزادشان از خواب بیدار می شوند پستانک می تواند وسیله ای نجات بخش باشد اما وقتی هر دو دقیقه یکبار روی زمین پرت می شود بیشتر به کابوس شباهت پیدا می کند. در این شرایط سوال مهم این است که چطور پستانک را تمیز کنیم تا سلامت کودک حفظ شود؟ به گزارش ترندونی دکتر «جیسون شرمن» متخصص اطفال در این باره می گوید هر بار که پستانک روی زمین صندلی ماشین یا میز رستوران می افتد می تواند به خانه ی جدیدی برای ویروس ها و باکتری ها تبدیل شود. حتی می تواند باعث ایجاد برفک دهان شود؛ نوعی قارچ آزاردهنده که دهان نوزاد را پر از لکه های سفید می کند. در این مواقع لازم نیست کودک خود را خیلی عذاب دهید رابطه او با محیط اطراف را به حداقل برسانید یا وسواس خیلی زیادی به خرج بدهید اما بهتر است تا جایی که می توانید او از بیماری دور نگه دارید. روش ساده ی تمیز کردن پستانک ۱. پستانک را در آب گرم و صابون بگذارید. ۲. بگذارید کمی خیس بخورد. ۳. سپس خوب آبکشی کنید. ۴. بگذارید خشک شود یا با دستمال تمیز آن را خشک کنید. اکنون آماده …
-
سلامت و دانش
تولید پرونده الکترونیک سلامت شخصی برای بیماران دارای اختلالات روانی
ترندونی/لرستان استادیار دانشگاه علوم پزشکی لرستان از تولید پرونده الکترونیک سلامت شخصی برای بیماران دارای اختلالات روانی خبر داد. علی گراوند در گفت وگو با ترندونی بیان کرد: سلامت روان یکی از ارکان اصلی سلامت عمومی است و اختلالات روانی و رفتاری تأثیرات عمیقی بر کیفیت زندگی افراد خانواده ها و جامعه دارند. وی ادامه داد: با این حال دسترسی به اطلاعات دقیق و به روز درباره وضعیت سلامت روانی افراد همواره یکی از چالش های اصلی در مدیریت این اختلالات بوده است. گراوند اظهار کرد: در این راستا طراحی و اجرای یک پرونده سلامت فردی برای افراد مبتلا به اختلالات روانی و رفتاری می تواند گامی مؤثر در بهبود مدیریت این اختلالات و تسهیل ارتباط بین بیمار خانواده و تیم درمانی باشد. این عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی لرستان با اشاره به طرح تحقیقاتی تولید پرونده الکترونیک سلامت شخصی برای بیماران دارای اختلالات روانی ادامه داد: این طرح با هدف ایجاد یک سیستم جامع و کاربردی برای ثبت و دسترسی به اطلاعات سلامت روانی افراد طراحی شده است. استادیار دانشگاه علوم پزشکی لرستان یادآور شد: هدف اصلی این پژوهش توسعه یک پرونده سلامت فردی است که بتواند به عنوان یک ابزار کارآمد در دسترس بیماران خانواده ها و تیم های درمانی …
-
سلامت و دانش
ورزش چه نقشی در سلامت مغز ایفا می کند؟
بر اساس تحقیقات جدید افزایش سطح فعالیت بدنی می تواند خطر ابتلا به بیماری های عصبی ــ روان شناختی مانند اضطراب افسردگی و زوال عقل را کاهش دهد و این اثر محافظتی برای مغز صرف نظر از شدت ورزش همچنان برقرار است. به گزارش ترندونی به گفته دکتر «جیاــ یی وو» پژوهشگر بیمارستان هوآشان دانشگاه فودان شانگهای چین که نویسنده اصلی این مطالعه است این موضوع بر اهمیت تحرک منظم در ارتقای سلامت روان تاکید می کند. بر اساس داده ها افزایش فعالیت بدنی و کاهش زمان نشستن به جلوگیری از ابتلا به زوال عقل و افسردگی کمک می کند. برخی مطالعات قبلی هم نشان داده اند که ورزش به اندازه داروها در مقابله با افسردگی موثر است. متخصصان افسردگی را نتیجه مجموعه ای از عوامل مختلف می بینند. از جمله اینکه حدود ۲۵ تا ۳۰ درصد مبتلایان به افسردگی در زیرگروه مبتلایان به مشکلات ایمونومتابولیک قرار دارند که با التهاب و عملکرد متابولیک تغییر یافته مشخص می شود. ورزش می تواند به تنظیم عملکرد متابولیکی و کاهش التهاب که در این نوع خاص از افسردگی نقش دارد کمک کند و یک راهکار موثر برای درمان بیماران مبتلا به این زیرگروه خاص باشد. هر میزان فعالیت بدنی مفید است نتیجه اصلی این مطالعه را می توان در دو جمله …
-
سلامت و دانش
برای حفظ سلامت کلیه ها از این نوشیدنی غافل نشوید
آفتاب نیوز : دکتر «چیراگ پریخ» نویسنده این مطالعه از دانشگاه جانز هاپکینز مریلند می گوید: «ما از قبل می دانیم که نوشیدن منظم قهوه با پیشگیری از بیماری های مزمن از جمله دیابت نوع ۲ بیماری های قلبی عروقی و بیماری کبد مرتبط است.» وی در ادامه افزود: «اکنون می توانیم کاهش احتمالی خطر آسیب حاد کلیه را به فهرست رو به رشد مزایای سلامتی کافئین اضافه کنیم.» محققان داده های بیش از ۱۴۰۰۰ بزرگسال آمریکایی را که بین سال های ۱۹۸۷ و ۱۹۸۹ با میانگین سنی ۵۴ سال برای مطالعه خطر تصلب شریان انتخاب شده بودند تجزیه و تحلیل کردند. شرکت کنندگان در طول ۲۴ سال هفت بار در مورد تعداد فنجان های قهوه که در روز می نوشیدند مورد نظرسنجی قرار گرفتند: صفر فنجان یک فنجان دو تا سه فنجان یا بیش از سه فنجان. در طول دوره بررسی نزدیک به ۱۷۰۰ مورد آسیب حاد کلیه ثبت شد. به گفته محققان آسیب حاد کلیه یک “دوره ناگهانی نارسایی کلیه یا آسیب کلیه است که در عرض چند ساعت یا چند روز اتفاق می افتد. “ محققان دریافتند افرادی که هر روز هر مقدار قهوه می نوشند ۱۵ درصد کمتر در معرض خطر آسیب حاد کلیوی قرار دارند …
-
سلامت و دانش
تخم بلدرچین؛ معجزه ای برای سلامت و زیبایی پوست
آفتاب نیوز : تخم بلدرچین حاوی مقادیر زیادی پروتئین ویتامین های گروه B ویتامین A E آهن فسفر و روی است که برای عملکرد مناسب بدن ضروری هستند. این ترکیبات به تقویت سیستم ایمنی افزایش سطح انرژی و بهبود گردش خون کمک می کنند. علاوه بر این تخم بلدرچین به دلیل دارا بودن آنتی اکسیدان های قوی می تواند در برابر بیماری ها و عفونت ها از بدن محافظت کند. تقویت سلامت قلب و عروق میزان کلسترول در تخم بلدرچین نسبت به تخم مرغ کمتر است و این امر آن را به گزینه ای مناسب برای افرادی که مشکلات قلبی دارند تبدیل می کند. همچنین تخم بلدرچین به دلیل وجود اسید های چرب مفید می تواند به کاهش فشار خون تنظیم ضربان قلب و جلوگیری از بروز بیماری های قلبی عروقی کمک کند. پیشگیری از بیماری های تنفسی و تقویت حافظه تخم بلدرچین به دلیل وجود ترکیبات ضدالتهابی و اسید های چرب امگا ۳ می تواند به بهبود عملکرد ریه ها و کاهش التهاب در مجاری تنفسی کمک کند. برای افراد مبتلا به بیماری های تنفسی مانند آسم و برونشیت مصرف منظم این تخم مفید است. علاوه بر این تخم بلدرچین به دلیل داشتن کولین در تقویت حافظه و پیشگیری …